Пишите нам:vesti.y@yandex.ru

  • Новости
  • О газете
  • Подписка
  • Архив номеров
  • Контакты
  • Скачать архив в PDF

    Каталог предприятий

      • Как сохранить зрение

        2017-12-080309Замечено: при наличии хорошего зрения значительно улучшается качество жизни.На остроту зрения оказывают влияние наследственность, питание, образ жизни, нагрузка на глаза (длительная работа за компьютером, неправильная поза во время чтения).

        фотоЧтобы улучшить остроту зрения, расширить поле центрального зрения и выработать навыки периферийного, существует много методик. Наиболее доступной является гимнастика для глаз, позволяющая улучшать остроту зрения. Но она не принесет незамедлительный эффект. Ее надо выполнять регулярно, лучше два раза в день, постепенно включая все новые, более сложные упражнения и увеличивая количество повторов упражнений, то есть нагрузку. Важно помнить, что после упражнения должно следовать расслабление.
        Исходное положение: сидя (можно стоя) с прямой расслабленной спиной, голова находится в положении прямо, работают только глаза.
        Упражнения разминки
        1. До отказа отвести глаза вправо, пауза, затем до отказа влево, пауза. Перевести взгляд вперед и закрыть глаза (расслабить). Начинать с 4 повторов, доведя до 12 раз.
        2. До отказа закатить глаза вверх, пауза. Затем опустить вниз, пауза. Вперед и закрыть глаза (расслабить). 4-12 повторов.
        3. Круговые движения глазами с паузами (фиксация взгляда в каждом положении). До отказа вверх, перевести вправо, вниз, влево, вперед и закрыть глаза. Повторять 4-12 раз.
        Основная часть
        4. Отвести взгляд обоих глаз в правый верхний угол, затем быстро перевести в левый нижний, затем прямо перед собой и закрыть глаза, повторить, отведя в левый верхний угол, быстро перевести в правый нижний. 4-10 раз.
        5. Закатив глаза вверх, быстро моргать верхним веком. От 60 до 100 раз.
        6. Сильно сощурить глаза, затем широко открыть. От 4 до 12 раз.
        7. Дотронуться указательным пальцем до кончика носа и, следя за пальцем взглядом, отвести его от носа на расстояние 20-25 см, затем вновь приблизить к носу. 4-10 раз.
        8. Суперупражнение. Взять в руку карандаш, отвести его от переносицы на расстояние вытянутой руки, затем приблизить к носу. 4-10 раз.
        Заключительная часть
        9. Зафиксировать взгляд на отдаленном предмете, выбрать точку на горизонте (30-60 сек.), затем перевести на центр ладони, отстоящей на 20-25 см от переносицы.
        10. В заключение: растереть ладони до ощущения жара и приложить к глазам на 30-60 секунд.
        Все эти профилактические мероприятия должны сочетаться с полноценным питанием. Улучшают зрение морковь, тыква, абрикосы, помидоры, все молочные продукты, особенно сливочное и топленое масло, рыба, орехи. Очень полезны ягоды: черника, брусника, клюква, а также зелень – петрушка, укроп.
        Глаза – бесценный дар природы. Берегите зрение!

        ГУЗ «Калужский
        областной центр
        медицинской профилактики».

         

        Как убрать нависшее веко
        Для косметического льда понадобится по 50 г молока и минеральной воды, 4 ч.л. сока алоэ. Залить в формочку для льда и заморозить. Каждое утро круговыми движениями протирать кожу вокруг глаз.
        Увлажняющий крем: 100 г масла какао (продается в аптеке) растопить на водяной бане, добавить по 4 капли сандалового масла и эфирного масла фенхеля. Нанести на кожу век, не смывать. Через пять минут можно наносить макияж.

         

      • распечатать
      • отправить другу

      Ещё по теме:

      • Комментарии

        Имя
        E-mail
        Текст
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
        Отправить
        Сбросить
      Фраза дня
    • 2018-09-21

      Счастье - это не когда ты имеешь всё, а когда ты рад тому, что имеешь...

      Топ статей

      Последние комментарии

      • Новости
      • О газете
      • Подписка
      • Архив номеров
      • Контакты